De vegades pensem que l’esport és només per a persones que corren maratons, aixequen grans pesos o entrenen cada dia sense perdre mai la motivació. Veiem cossos preparats, rutines exigents i objectius impressionants, i arribem a la conclusió que aquell món no és per a nosaltres.

Però moure’s no és una competició ni una etiqueta. No cal considerar-se esportista, tenir una forma física extraordinària o saber utilitzar totes les màquines d’un gimnàs. Només cal prendre una decisió senzilla: començar a cuidar-nos una mica més.

EL PRIMER PAS NO HA DE SER PERFECTE.

Quan fa molt de temps que no fem activitat física, és normal sentir mandra, inseguretat o, fins i tot, una mica de vergonya. Potser no sabem per on començar o tenim por de no poder seguir el ritme dels altres. També és habitual voler recuperar en poques setmanes tot el que no hem fet durant anys.

Però el primer objectiu no hauria de ser córrer més, perdre pes ràpidament o completar un entrenament molt exigent. El primer objectiu és crear l’hàbit. Sortir a caminar, fer exercicis senzills, recuperar la mobilitat o entrenar dos dies per setmana ja és un començament excel·lent.

No importa tant la velocitat amb què avancem, sinó que el moviment formi part de la nostra vida. Els resultats arriben amb el temps, però la sensació d’haver fet alguna cosa positiva per nosaltres mateixos apareix des del primer dia.

MOURE EL COS TAMBÉ TRANSFORMA LA MENT.

L’activitat física no només serveix per canviar l’aspecte del cos. També ens ajuda a alliberar tensions, descansar millor i afrontar el dia amb més energia. Després d’entrenar, molts problemes continuen existint, però sovint els veiem d’una altra manera.

Fer exercici pot convertir-se en un espai personal: una estona per desconnectar del mòbil, de la feina i de les obligacions. És un moment per escoltar el cos, respirar i concentrar-nos en nosaltres mateixos.

Amb cada petit progrés també augmenta la confiança. Aquell exercici que semblava impossible comença a sortir, les escales costen menys i ens sentim més àgils en les activitats quotidianes. No es tracta d’aconseguir un cos perfecte, sinó de construir un cos més fort, funcional i preparat per acompanyar-nos durant molts anys.

DEIXAR-SE ACOMPANYAR TAMBÉ ÉS AVANÇAR.

Començar sol pot ser complicat, especialment quan no sabem quins exercicis ens convenen, quina intensitat és adequada o com evitar fer-nos mal. Per això, comptar amb l’acompanyament d’un professional pot marcar una gran diferència.

Un bon entrenament no hauria de fer-nos sentir fora de lloc ni obligar-nos a competir amb ningú. Ha d’adaptar-se a la nostra edat, al nostre nivell i als nostres objectius. Hi haurà dies de més energia i dies en què costarà una mica més, i totes dues coses formen part del procés.

Entrar en un centre d’entrenament no significa haver d’arribar-hi en forma. Precisament, és un espai on podem aprendre, avançar amb seguretat i descobrir que som capaços de molt més del que imaginàvem.

No cal esperar a tenir més temps, més motivació o el moment perfecte. Potser el millor moment és avui, començant amb calma i sense exigir-nos impossibles.

Perquè no cal ser esportista per començar a moure’t. Però potser, quan descobreixis com et fa sentir, ja no voldràs deixar de fer-ho.